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Los buenos hábitos alimenticios nos  ayudan a mantenernos sanos  y equilbrados física y mentalmente. Te damos algunos consejos para que comer sea un placer.

comer sano Hábitos saludables para una buena alimentación

No te saltes ninguna comida y respeta los horarios regulares para hacerlas

Come para alimentarte o para saciar el apetito, no para combatir la ansiedad

Dedica un tiempo apropiado para disfrutar de las comidas, este tiempo dependerá de tus horarios pero el tiempo ideal debe ser de al menos treinta minutos.

Come sentado y en lugar agradable.

Bebe agua en abundancia para mantenerte saludable pero reduce su consumo durante las comidas.

Escoge alimentos apropiados para los tentempié.Estos alimentos dependeran de la activad que realices y de la época del año. De esta manera evitas episodios de hipoglucemia.

Relajate antes y durante la comida.Evita estar pendiente de problemas no resueltos.
Los apuros son los peores enemigos de una alimentacion sana.

Mastica bien y ensaliva los alimentos para una correcta asimilación de los nutrientes.La saliva predigiere los almidones y nos protege de las bacterias.

Reparte las comidas a lo largo del día para mantener un metabolismo alto.

Hacer ejercicio ayuda a mejorar la digestión.Te invito a leer
http://buscaterapias.cl/beneficios-de-caminar/

Evita el consumo abusivo de agua, puede llegar a ser muy perjudicial.

  Una buena higiene bucal es la mejor forma de prevenir la aparición de enfermedades de dientes y encías, una sonrisa sana, es asi mismo, una carta de presentación y la mejor manera de relacionarse dentro de la sociedad.

Para lograr este objetivo  sigue lo siguientes consejos:

Cepillate cuidadosamente los dientes después de cada comida, durante al menos dos minutos cada vez. No te olvides de la lengua y las encías, lo cual también previene el mal aliento.
 

Utilizar un cepillo de filamentos firmes y suaves, pasta con fluor, hilo dental y colutorios.

sonrisa11 Consejos para una sonrisa sana

Es muy importante limpiar los espacios entre los dientes a diario, ya que suponen hasta el 40% de la superficie. Para esto debes usar seda dental o cepillos interdentales si tus dientes están más separados

Cambia tu cepillo cada tres meses, o el cabezal, si eres usuario de cepillos eléctricos.

No fumes.

No abuses de los alimentos dulces y evita los refrescos carbonatados. Muchos contienen ácidos que pueden dañar el esmalte dental.

Acude a tu dentista dos veces al año: una visita para una revisión y otra para una limpieza de boca profesional. Los niños deben realizar su primera visita al dentista alrededor de los tres años, cuando hayan salido todos los dientes de leche.

Durante el embarazo existe mayor riesgo de caries y enfermedades de las encías. Si estas embarazada, cuida tu boca y acude a tu dentista.

Comer una manzana o un chicle sin azúcar también ayuda a limpiar los dientes, pero no los sustituyas por el cepillo y la pasta.
 

Si tienes alguna llaga o herida en tu boca que no se curan dentro de las dos semanas, entonces es necesario buscar la ayuda de un dentista.

 La  ”piel de naranja”, es el termino correcto para denominar a una alteración que se manifiesta en la dermis, debido al acumulo de grasa y toxinas, principalmente en  caderas, glúteos y muslos.   Se debe a una insuficiente función del sistema linfático y venoso, el que se ve obstruido y ha perdido tonicidad. Esto  promueve  un  almacenamiento irregular y anormal del tejido adiposo. En estas zonas, el exceso  de elementos tóxicos impiden la correcta nutrición celular y como consecuencia se destruye el colágeno y la elastina que permiten que la piel se mantenga tersa y firme  

 

 

 

controle la piel de naranja

Casi el 90% de las mujeres después de la pubertad presentan algún grado de piel de naranja generalmente es blanda, es decir en esta zona la piel es flácida, los músculos poco tonificados y adoloridos y hay  mala circulación.

 

 

 

 

 Algunas Recomendaciones para evitar y controlar la piel de naranja

 

  • Reduzca  el consumo de grasas, sal y azúcares (golosinas, helados, snack) prefiera el azúcar existente en las frutas, consuma verduras y cereales. Prefiera las infusiones de hierbas al te o café, Acostúmbrese gradualmente  a no usar endulzantes. Si lo hace prefiera miel o stevia.

 

  • Incrementar la ingesta de agua.

 

  • Practicar ejercicios aeróbicos, así como caminatas enérgicas sentadillas y flexiones de piernas, ya que ayudan a mantenerse ágil y con músculos fuertes. Manténgase siempre en movimiento.

 

  • Aplique geles y cremas anticelulíticos. Es útil darse  masaje con guante de crin en las zonas afectadas durante la ducha; los movimientos deben ser circulares y siempre de abajo hacia arriba. Puede aplicar aceites esenciales de Limón, ciprés, enebro o   lavanda para promover la circulación linfática. (diluidos al 2% en aceite de almendras dulces  para evitar toxicidad)

 

  • Realizarse de manera periódica un  drenaje linfático  (un tratamiento  de 10 sesiones cada seis meses suele ser suficiente, dependiendo del grado de celulitis) con el  fin de  ablandar las adiposidades,  promover la circulación de la linfa  y eliminar toxinas.

 

  • No utilizar prendas muy ajustadas, mantener las piernas cruzadas promueve la aparición de piel de naranja.

 

alimentos para prevenir piel de naranja

 El Dr. Schüssler, tras largos años de investigación, logró  identificar  12 Sales Bioquímicas como componentes estructurales y funcionales del organismo, necesarias para mantener el equilibrio y homeostasis  corporal . Para obtener estas sales,  Schüssler experimento con cuerpos y  órganos calcinados. 

El se dió cuenta que entre  las cenizas resultantes de la incineración quedaban sustancias que, al someterlas a análisis,  eran siempre las mismas.   Las cenizas  se componían de sales que son comunes a todos los organismos. Descubrió que, por ejemplo,  el tejido muscular se compone  mayoritariamente de 2 sales: fosfato de potasio y fosfato de magnesio, en las membranas mucosas tenemos  cloruro potásico.

En el tejido óseo existe esencialmente  fosfato cálcico. Encontró en total  12 sales diferentes. Estas  doce sales bioquímicas, son las llamadas sales de Schussler.

 

sales bioquimicas, silicea

 

Pronto llegó a la conclusión de que si daba la sal correcta a un organismo que estuviese enfermo, considerando  la  composición de la sal en  el órgano o tejido  afectado, podría generar procesos de recuperacion del tejido en cuestion. Para esto utilizo los principios de  Hahnemann y preparo  las sales de acuerdo con las diluciones homeopáticas (no las dinamizo)

¿Porqué la homeopatía?  Porque necesitaba que las sales penetraran con facilidad a traves de las membranas celulares.

El término “bioquímica” fue adoptado por  Schüssler para su trabajo con las sales, pues éste  concepto hace referencia a los procedimientos y reacciones químicas  que se producen de manera natural en el organismo, como la respiración, la digestión o el metabolismo.  Las sales actuan restituyendo la normalidad a ese nivel.

En sus pruebas llegó a la conclusión de que  los mejores resultados los obtenía con la dilución D6y  D12

Éstas son las diluciones que se emplean en las Sales de Schüssler.

¿Cómo se utilizan ?

De acuerdo a los  desequilibrios orgánicos y carencias que se observen en una persona. Tienen la ventaja de que se pueden administrar por períodos prolongados y no producen  agravación.

 Son muy útiles en patologias crónicas  y son muy cómodas de tomar.

Es muy  importantes señalar que para lograr el efecto de las Sales de Schüssler, estas deben ser absorbidas través de la mucosa bucal

En el estómago, el ácido clohídrico las inactiva. Se puede  diluir con agua y tomar a  pequeños sorbos, dejar la pastilla en la boca hasta que se disuelva. Tambien es posible  triturar la tableta y dejar el polvo en la boca  hasta que se disuelva.

 

sales de shussler

 

 

 

 

 

 En enfermedades  agudas:   Inicio de una bronquitis, por ejemplo, iniciamos el tratamiento con tomas frecuentes,  1 comprimido cada 5 o 10 minutos. Tendremos  éxito rápidamente, si empezamos a tomar los comprimidos con los primeros síntomas.

Cuando los síntomas empiecen a disminuir,  es necesario reducir la dosis a cada hora o 2 horas, hasta llegar a   1 comprimido 3 veces al día.

En enfermedades cronicas: 2 comprimidos 2 o 3 veces al día

Hay preparados comerciales que contienen las doce sales juntas. Estos podemos utilizarlos  de manera preventiva. Las sales se pueden mezclar entre sí  sin problemas.

 Las doce sales de Schüssler son las siguientes:

1.-  Calcarea fluorica (Calcium fluoratum)
2.-  Calcarea phosphorica (Calcium phosphoricum)
3.-  Calcarea sulphurica (Calcium sulfuricum)
4.-  Ferrum phosphoricum
5.-  Kali muriaticum
6.-  Kali phosphoricum
7.-  Kali sulphuricum (Kalium sulfuricum)
8.-  Magnesia Phosphorica
9.-   Natrum muriaticum
10.- Natrum sulphuricum
11.- Natrum phosphoricum
12.- Silicea.

E n general, podemos decir que Magnesia Phosphorica, Kali Phosphoricum, Natrum y Ferrum son los constituyentes de las estructuras nerviosas; asociadas a   Kali Muriaticum constituyen los músculos.

Silicea compone y alimenta  al tejido conectivo y faneros .

 Calcarea Fluorica nutre el tejido elástico.

En los huesos encontramos Calcarea Fluorica, Magnesia Phosphorica y Calcarea Phosphorica.

 Natrum Muriaticum nutre los cartílagos, y mucosas.

Ferrum Phosphoricum nutre el cabello y el cristalino.