El aumento de las temperaturas conlleva una mayor sudoración con la consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no reponerse, puede dar lugar a algunos de los siguientes síntomas:

Calambres: los calambres musculares en piernas, abdomen o brazos, pueden producirse, sobre todo, si se suda mucho durante una actividad física intensa.

¿Qué se debe hacer?
 Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.
Beber jugos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
Consultar a su medico si los calambres duran mas de una hora.

Agotamiento por calor

Puede aparecer después de varios días de calor. La sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de sales. Los principales síntomas son: debilidad, fatiga, mareos, nauseas, desmayo…

¿Qué se debe hacer?
Descansar en un lugar fresco.
Beber jugos o bebidas deportivas diluidas en agua.
Consultar a su medico si los síntomas empeoran o duran mas de una hora.

Golpe de calor

Es un problema muy grave: el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va incrementando rápidamente. Los síntomas principales son: piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y perdida del conocimiento.

¿Qué se debe hacer?
Llamar a urgencias.
Mientras espera, enfriar el cuerpo, permanecer en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica urgente un golpe de calor puede ser fatal.

El aumento de las temperaturas puede afectar a la salud de la población, produciendo efectos no deseables: deshidratación, calambres, agotamiento, y golpes de calor que pueden causar incluso la muerte.

No obstante se puede prevenir la aparición de estos problemas, siguiendo unas sencillas recomendaciones.

Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación medica.

Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el te y el café.

Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, jugos…)

En el exterior protégete del sol: busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de colores claros y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza lentes con filtro ultravioleta.

El sombrero de ala ancha es una buena alternativa en caso de alergias o de no disponer de protectores solares.

Reduce las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas mas calurosas aun así extrema las precauciones.

En casa, baja las persianas o mantén las cortinas sin descorrer cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.

Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

Algunos grupos de población son más sensibles a las altas temperaturas y requieren un mayor seguimiento de las medidas de protección:

Niños menores de 4 años:
Cuida de que beban mucho líquido, refréscales con frecuencia  y vísteles con ropas claras y ligeras. No los dejes nunca solos en vehículos al sol.

Ancianos, sobre todo los que viven solos o son dependientes:
Pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez por día, por un miembro de la familia, amigo, vecino y en algun caso será necesario solicitar la colaboración de los servicios sociales.

Personas con enfermedades crónicas o que toman medicación:      Es importante que sigan con su medicación habitual, no se automediquen y que consulten a su medico  sobre las medidas complementarias a adoptar en su caso.

Personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior (tanto trabajo como deporte):
Deberían reducir la intensidad de su actividad en las horas mas calurosas, beber líquidos frecuentemente y protegerse del sol directo sobre el cuerpo y cabeza.