El trastorno de estrés post traumático altera de manera significativa la salud emocional y mental de los cuidadores y personas más próximas de la persona afectada. De hecho, el término fatiga de la compasión fue acuñado para describir los sentimientos, como la depresión y la impotencia, que se desarrollan en las personas cercanas a una persona con trastorno de estrés post traumático.

Escuchar  sobre el trauma que llevó a su ser querido al sufrir estrés  puede ser muy doloroso para usted, y puede hacer que reviva acontecimientos difíciles en su propia vida. La persona que tu  amas puede comportarse de manera muy diferente  a como era  y se relacionaba  antes del trauma;  puede aparecer frente a ti como enojado, irritable  y ansioso  o de lo contrario aislarse, deprimirse y evitar el contacto con las demás personas.

Con el fin de cuidar de sí mismo y de su ser querido, resulta fundamental que hagas de tu propia salud mental una prioridad. Coma bien, haga ejercicio y descanse. Tómese   tiempo a solas o con amigos, haciendo actividades que le ayudan a recargar y distraer sus propios pensamientos. Si continúa teniendo problemas para mantenerse  equilibrado  hable con su médico. Él o ella le puede referir a un terapeuta que le ayudarle a recobrar la serenidad y le enseñe a trabajar sus  emociones.

Si alguien que tu amas tiene trastorno de estrés post traumático, es posible que  te canses de hablar sobre el tema que provoco el trauma  o sientas culpabilidad y desesperanza al ver que su ser querido no mejora los síntomas.  Debes tener claro que no existe responsabilidad tuya al respecto, que es un proceso que tomará algún tiempo, como en cualquier enfermedad, debes eliminar los sentimientos de culpabilidad y autoreproche.

Los investigadores todavía están tratando de entender  como se explica la incidencia del  trastorno de estrés post traumático en algunos individuos. Como con la mayoría de enfermedades mentales, el trastorno de estrés  post traumático sea, probablemente, causado por una compleja mezcla de:

• La predisposición hereditaria a la enfermedad psiquiátrica, especialmente la ansiedad y la depresión.
• Sus experiencias de vida, incluyendo la cantidad y la gravedad de los traumatismos a los que  ha estado expuesta la persona.
•  Los aspectos heredados de su personalidad, a menudo llamado su temperamento.
•  La forma en que el cerebro regula las sustancias químicas y hormonas que su cuerpo libera en respuesta al estrés.

 Tenga en cuenta que:

Los signos y síntomas de estrés post traumático suelen comenzar en el plazo de tres meses a partir de un evento traumático. En un pequeño número de casos, sin embargo, los síntomas de TEPT  (estrés post traumático) pueden aparecer hasta años después del evento.

 Si el estrés y otros problemas causados por un evento traumático afectan su vida,  acudir a un terapeuta o sicólogo puede ser un muy paso importante para su recuperación. Pero usted puede tomar algunas medidas para potenciar el tratamiento que este siguiendo  para superar este  trastorno. 

Algunas recomendaciones  prácticas: 

Siga las instrucciones de su terapeuta o del profesional  de la salud  que lo este tratando: Puede que suene reiterativo o lógico pero muchas personas se sienten impacientes por su recuperación y buscan aminorar los tiempos de tratamiento o no la siguen de manera adecuada. Debe considerar que puede tomar un tiempo el que sienta  los beneficios de la  terapia o medicamentos prescritos. Sin embargo la mayoría de las personas se recuperan. La curación no vendrá de la noche a la mañana; no se desespere ni abandone los tratamientos de manera brusca.  

Cuide de sí mismo: Descanse lo suficiente, lleve una dieta balanceada, (frutas, verduras, probióticos etc) haga ejercicio y tómese el  tiempo necesario para relajarse. Evite la cafeína y la nicotina; estas sustancias son altamente estimulantes y pueden empeorar la ansiedad. 

No se automedique: Existen muchos medicamentos en el mercado, de fácil acceso que, si no son recetados por un especialista,  pueden empeorar su condición. Lo mismo sucede con el  alcohol o las drogas, que pueden ser maneras muy  tentadoras para hacer frente a la ansiedad y preocupación.  Adormecer sus emociones no  es saludable y no eliminaran el problema real, obstaculizando además, un tratamiento eficaz.

 Romper el ciclo de ansiedad y temor: Cuando usted se sienta ansioso, busque la manera de reorientar su atención. Haga una pausa mental, haga una caminata, respire profundamente y sonría. No importa que no tenga ganas, sólo el realizar la mueca le trasportará a un estado emocional positivo.

Hable con alguien: Manténgase conectado con el apoyo de su familia y el cuidado, amigos, líderes religiosos u otros. Usted no tiene que hablar de lo ocurrido si no lo desea. Situaciones como los terremotos permiten encontrar el tiempo para compartir con sus seres queridos quienes  pueden ofrecer comprensión y apoyo. Considere la oportunidad de reafirmar  lazos que tal vez tenía un poco olvidados. Hable con franqueza y pida ayuda si la necesita. De ser necesario considere un grupo de apoyo externo. Muchas comunidades tienen grupos de este tipo dirigidos a situaciones específicas.