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Una catástrofe como la que se ha vivido en Chile, el 27 de febrero  y en otros lugares del mundo en fechas pasadas, nos deja a todos  quienes la hemos vivido de cerca y a veces no tan cerca, un estado de angustia y desesperación.
El estrés postraumático es un trastorno de ansiedad extrema que puede ocurrir después que una persona ha experimentado u observado un fenómeno que involucra una amenaza de lesión grave o muerte.
A cualquiera de nosotros puede afectarnos, no hay distinción de edad o condición pero la causa exacta como se desencadena este estrés no se conoce.

El trastorno de estrés postraumático se diagnostica en base a un grupo de síntomas que pueden presentarse hasta 6 meses después de ocurrido el trauma.
 
Estos síntomas se clasifican en tres categorías principales:

Repetición del trauma

Revivir el suceso en forma recurrente al nivel de perturbar las actividades diarias.
Reacciones físicas a hechos que le recuerden el evento traumático. Sobresaltarse por ruidos fuertes, movimientos de agua etc.
Soñar reiterativamente con el evento.

Evasión del trauma

Incapacidad para recordar el trauma.
Sentir que nada relacionado con el evento le importa, actitud de indiferencia.
 Falta de interés al volver a la actividad normal.
Aislamiento del entorno.
Inexpresividad de los estados de ánimo.
Sensación de futuro incierto

Excitación

Dificultad para concentrarse en tareas cotidianas
Respuesta exagerada a las cosas antes consideradas normales (ruidos, luces, movimientos, etc.)
Intranquilidad 
Irritabilidad, ataques  de ira o cambios de humor
Dificultad para dormir o despertar desorientado varias veces durante la noche
Tener sentimientos de culpa acerca del evento, incluyendo la “culpa del sobreviviente”
Agitación o excitabilidad
Mareo
Desmayo
Palpitaciones en
Fiebre
Dolor de cabeza
Palidez
Incapacidad de refrenar el comportamiento agresivo.

Les entregaremos algunas recomendaciones para combatir el estrés postraumático en forma natural.

http://buscaterapias.cl/terremoto-en-chile-%c2%bfcomo-tratar-el-estres-post-traumatico/

 Pide ayuda si sientes algunos de  estos síntomas o si estas pensando en hacerte daño a ti mismo.

La pulpa del pomelo tiene gran cantidad de agua y fibra, los hidratos de carbono provienen principalmente de la fructosa y la fibra, contenida en cantidad moderada y prácticamente no contiene grasas. Las proteínas también son escasas en esta fruta.

El pomelo es depurativo, diurético y estimulante del apetito. Recomendamos tomarlo en ayunas media hora antes del desayuno habitual, de esta manera estimulamos la secreción de bilis por parte del hígado y potenciando los efectos de esta fruta.

Disminuye los niveles de colesterol en la sangre y reduce la formación de trombos debido a su contenido en naringina, flavonoides fluidificante de la sangre.

Es un poderoso antioxidante y anticancerígeno debido a su contenido de vitamina C, pectina, carotenoides y limonoides
Los limonoides son terpenoides que constituyen la esencia de los cítricos. El pomelo es especialmente rico en  limoneno, al que debe su sabor amargo
La pectina contenida en la piel blanca de los cítricos es también anticancerígena e inhibe la formación de trombos. Aunque no tenemos costumbre de consumirla y la desechamos junto con la cáscara perdiéndonos parte importante de los nutrientes del pomelo.

Entre los minerales cabe destacar el potasio (190mg/100g), que la convierte en una fruta con efecto diurético, beneficiosa en caso de hipertensión arterial o retención de líquidos como celulitis, edemas etc., favorece también la  eliminación de acido úrico y sus sales.
En menor cantidad contiene fluor, calcio y sodio.
Es una fruta hipocalórica, ideal para ayudar a aumentar las defensas del organismo sin incrementar las calorias.

Los buenos hábitos alimenticios nos  ayudan a mantenernos sanos  y equilbrados física y mentalmente. Te damos algunos consejos para que comer sea un placer.

No te saltes ninguna comida y respeta los horarios regulares para hacerlas

Come para alimentarte o para saciar el apetito, no para combatir la ansiedad

Dedica un tiempo apropiado para disfrutar de las comidas, este tiempo dependerá de tus horarios pero el tiempo ideal debe ser de al menos treinta minutos.

Come sentado y en lugar agradable.

Bebe agua en abundancia para mantenerte saludable pero reduce su consumo durante las comidas.

Escoge alimentos apropiados para los tentempié.Estos alimentos dependeran de la activad que realices y de la época del año. De esta manera evitas episodios de hipoglucemia.

Relajate antes y durante la comida.Evita estar pendiente de problemas no resueltos.
Los apuros son los peores enemigos de una alimentacion sana.

Mastica bien y ensaliva los alimentos para una correcta asimilación de los nutrientes.La saliva predigiere los almidones y nos protege de las bacterias.

Reparte las comidas a lo largo del día para mantener un metabolismo alto.

Hacer ejercicio ayuda a mejorar la digestión.Te invito a leer
http://buscaterapias.cl/beneficios-de-caminar/

Evita el consumo abusivo de agua, puede llegar a ser muy perjudicial.

“Tomar un vaso de jugo de pomelo en ayunas te hace adelgazar”.

 Nadie nos ha dicho en que estudio se  sostiene esta afirmación, lo si sabemos es que con el tiempo se ha asentado como una verdad que se cree sin cuestionar.

En realidad, el pomelo es una fruta controvertida, tanto por su reputación de adelgazante como por su interacción con  medicamentos de diverso uso.
Iremos contándoles, en diferentes post, las propiedades de esta fruta y desmintiendo los mitos que su consumo ha generado

Perteneciente a la familia de las rutáceas, es pariente de la naranja, la lima y el limón,  una combinación del naranjo amargo silvestre y el cidro moruno.

Sus nombres varían según la zona y podemos encontrarlo por el nombre de: toronja, pamplemusa o grape fruit.

Existe una gran variedad de pomelos, los  hay con una piel fina y de color amarillo, otros con una corteza gruesa y resistente  Inicialmente la piel es de color verde y a medida que va madurando el fruto, se torna amarilla, e incluso naranja rojizo, cambios que también se producen en el interior del mismo.

El pomelo chino puede alcanzar hasta los dos kilos de peso, siendo el cítrico más grande, aunque no tiene la misma proporción de jugo.

Su forma es redonda, ligeramente achatada en los extremos, aunque la variedad china tiene forma de pera.

 El pomelo tiene  un sabor  menos dulce que el de la naranja y menos ácido que el limón dejando un regusto amargo en la boca.

Se prepara en jugo, solo o mezclado con otros cítricos, de esta forma es consumido habitualmente  en algunos países, antes del desayuno.
Para este fin prefiera, los que tengan mas peso en relación a su volumen, ya que esto indica que tiene una mayor cantidad de jugo.

En la cocina tiene variados usos, como ingrediente de salsas y  para carnes como el cordero.
En ensalada de frutas, en mermeladas y cócteles.
Su piel se puede consumir confitada y de ella se extrae un aceite esencial usado en perfumes y licores.

De su semilla, también, se extrae uno de los aceites esenciales más completos que existen.