Existen ciertos signos o síntomas pueden estar indicando que los niveles de estrés de la persona son demasiado altos. Cada individuo responde de forma distinta al estrés pero, si tu, entre las tres categorías de síntomas que se presentan a continuación, tienes con frecuencia cuatro de los signos que se mencionan, y esporádicamente alcanzas hasta ocho, es casi seguro que requieres técnicas de relajación para reducir tus niveles de estrés.
Signos emocionales:
Irritabilidad y nerviosismo exagerados
Intolerancia con los demás y consigo mismo
Agresividad y rabia
Susceptibilidad
Inquietud e impulsividad
Tensión
Ansiedad por cosas sin importancia
Abatimiento
Perdida de concentración y/o memoria
Sentimientos de frustración
Sentimientos de pánico
Pesadillas y sueños inquietantes
Sentimientos de aislamiento
Incertidumbre frente a las decisiones
Llantos frecuentes
Perdida de interés por el sexo
Sentimiento de pérdida de control
Preocupación y miedos ilógicos
Te parecen muchos? Hay mas ……
Signos de conducta:
Fumar más
Consumir más alcohol
Tomar más medicación
Mayor promiscuidad en las relaciones sexuales
Sobreactuar
Obsesionarse con dietas o con laxantes
Hacer rechinar los dientes
Tics nerviosos en los ojos
Tamborilear con los dedos o mover los pies sin cesar
Fruncir el seño
Morderse las uñar
Rascarse la cabeza o juguetear con el pelo
Caminar de forma impaciente de un lado a otro
Preocuparse en exceso por el tiempo
Perdida de interés por el aspecto físico
Perdida del sentido del humos
Aumento de la somnolencia
Propensión a accidentes
Dificultad para conciliar el sueño
Dificultad para volverse a dormir
Dificultad para despertarse.
Y podemos seguir enumerando !
Signos físicos:
Dolor de cabeza
Boca y/o garganta seca
Indigestión
Nauseas
Nervios en el estomago
Estreñimiento
Diarrea
Perdida o aumento anormal de peso
Perdida o aumento anormal del apetito
Problemas de la piel, eccema, urticaria o erupciones
Sudoración excesiva o sudores fríos
Palpitaciones opresión en el pecho
Aumento de la incidencia de alergias
Resfriados o gripes frecuentes
Tensión premenstrual
Impotencia o frigidez
El listado parece interminable y lógico. La verdad, es que para la mayoría de nosotros sentirnos irritables, tener dolor de cabeza a diario, o experimentar dificultades para dormir son parte de de lo cotidiano. Sin embargo, esto no tiene porque ser así. Invertimos tiempo en miles de actividades poco importantes y no nos dedicamos a nosostros mismos. A mantenernos alegres, a programarnos para descansar lo suficiente, a alimentarnos adecuadamente etc.
Es cierto que todos tenemos que trabajar, que cumplir horarios, que pagar cuentas y cumplir con ciertas responsabilidades sociales. Pero nuestra mayor responsabilidad es con nosostros mismos, con nuestra salud y bienestar.
Si no estamos sanos y felices ¿De que sirve lo demas ?
