Los buenos hábitos alimenticios nos ayudan a mantenernos sanos y equilbrados física y mentalmente. Te damos algunos consejos para que comer sea un placer.
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No te saltes ninguna comida y respeta los horarios regulares para hacerlas
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Come para alimentarte o para saciar el apetito, no para combatir la ansiedad
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Dedica un tiempo apropiado para disfrutar de las comidas, este tiempo dependerá de tus horarios pero el tiempo ideal debe ser de al menos treinta minutos.
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Come sentado y en lugar agradable.
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Bebe agua en abundancia para mantenerte saludable pero reduce su consumo durante las comidas.
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Elige alimentos apropiados para los tentempié.Estos alimentos dependeran de la activad que realices y de la época del año. De esta manera evitas episodios de hipoglucemia.
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Relajate antes y durante la comida.Evita estar pendiente de problemas no resueltos.
Los apuros son los peores enemigos de una alimentacion sana. -
Mastica bien y ensaliva los alimentos para una correcta asimilación de los nutrientes.La saliva predigiere los almidones y nos protege de las bacterias.
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Reparte las comidas a lo largo del día para mantener un metabolismo alto.
- Evita el consumo abusivo de agua, puede llegar a ser muy perjudicial
- Hacer una buena caminata ayuda a mejorar la digestión.
