Algunas recomendaciones  prácticas: 

Siga las instrucciones de su [...]]]>  Si el estrés y otros problemas causados por un evento traumático afectan su vida,  acudir a un terapeuta o sicólogo puede ser un muy paso importante para su recuperación. Pero usted puede tomar algunas medidas para potenciar el tratamiento que este siguiendo  para superar este  trastorno. 

Algunas recomendaciones  prácticas: 

Siga las instrucciones de su terapeuta o del profesional  de la salud  que lo este tratando: Puede que suene reiterativo o lógico pero muchas personas se sienten impacientes por su recuperación y buscan aminorar los tiempos de tratamiento o no la siguen de manera adecuada. Debe considerar que puede tomar un tiempo el que sienta  los beneficios de la  terapia o medicamentos prescritos. Sin embargo la mayoría de las personas se recuperan. La curación no vendrá de la noche a la mañana; no se desespere ni abandone los tratamientos de manera brusca.  

Cuide de sí mismo: Descanse lo suficiente, lleve una dieta balanceada, (frutas, verduras, probióticos etc) haga ejercicio y tómese el  tiempo necesario para relajarse. Evite la cafeína y la nicotina; estas sustancias son altamente estimulantes y pueden empeorar la ansiedad. 

No se automedique: Existen muchos medicamentos en el mercado, de fácil acceso que, si no son recetados por un especialista,  pueden empeorar su condición. Lo mismo sucede con el  alcohol o las drogas, que pueden ser maneras muy  tentadoras para hacer frente a la ansiedad y preocupación.  Adormecer sus emociones no  es saludable y no eliminaran el problema real, obstaculizando además, un tratamiento eficaz.

 Romper el ciclo de ansiedad y temor: Cuando usted se sienta ansioso, busque la manera de reorientar su atención. Haga una pausa mental, haga una caminata, respire profundamente y sonría. No importa que no tenga ganas, sólo el realizar la mueca le trasportará a un estado emocional positivo.

Hable con alguien: Manténgase conectado con el apoyo de su familia y el cuidado, amigos, líderes religiosos u otros. Usted no tiene que hablar de lo ocurrido si no lo desea. Situaciones como los terremotos permiten encontrar el tiempo para compartir con sus seres queridos quienes  pueden ofrecer comprensión y apoyo. Considere la oportunidad de reafirmar  lazos que tal vez tenía un poco olvidados. Hable con franqueza y pida ayuda si la necesita. De ser necesario considere un grupo de apoyo externo. Muchas comunidades tienen grupos de este tipo dirigidos a situaciones específicas.

Ya hemos mencionado la variedad de propiedades beneficiosas del pomelo. Hemos intentado resolver ciertos mitos en cuanto a sus propiedades terapéuticas, pero aún falta la peligrosa  propiedad de esta fruta desconocida por muchos de los trabajadores de la salud, y la cual permanece en la ignorancia de los pacientes: sus interacciones con medicamentos.

El pomelo, reconocido desde el descubrimiento de las diferentes sub-unidades de la citocromo P450, como uno de los mayores inhibidores del metabolismo de primer paso para fármacos y otros agentes exógenos.

Una forma didáctica de entender el movimiento de fármacos a nivel fisiológico, es el siguiente esquema:

• Medicamento
• Digestivo     
• Portal       
• Hígado        
• Sangre         
• Blanco terapéutico
• Metabolismo Primer Paso                
• Metabolismo Segundo Paso 

 El metabolismo de primer paso es considerado dentro de las bases farmacológicas para calcular la biodisponilidad (cantidad de medicamento que ingresa a la sangre) por lo que permite determinar las concentraciones de medicamento que se deben dar.

¿Cómo se elimina un medicamento?

En base a las metabolizaciones y filtraciones (por decirlo de una manera simple) que se realizan a nivel fisiológico.

 La citocromo P450 es una de las grandes unidades metabolizadoras del organismo, la cual posee diferentes sub-unidades entre ellas la CYP 3A 4.

La CYP 3A 4, se encuentra en la luz intestinal, formando parte del metabolismo de primer paso de fármacos,  por lo tanto,  su bloqueo provoca un aumento en las concentraciones de medicamentos que llegan a la sangre. Siendo tan importante, que este aumento puede causar la muerte.

El jugo de pomelo es uno de los grandes Inhibidores de esta CYP 3A 4, por lo que su uso esta totalmente contraindicado para una gran variedad de fármacos.  Entre ellos la familia completa de Inhibidores de la HMG coa Reductasa (fármacos para el colesterol).  

Son aproximadamente el 50% de fármacos que se comercializan actualmente  los que poseen esta via metabólica.

Otros medicamentos que interaccionan con el pomelo son:

•  Triazolam, diazepam, alprazolam, las carbamazapinas y el midazolam aumentando significativamante su efecto sedante.
• Terfenadina y astemizol (antihistamínicos) con alta probabilidad de sufrir arritmias cardíacas fatales.
• Ciclosporinas y tacrolimus (inmunodepresores).
• Nimodipina, Nitredipina, Felodipina, Pranadipina y Nisoldipina drogas utilizadas para tratar la hipertensión arterial.

Si quieren saber si su fármaco tiene antecedentes de interacción con el pomelo, pueden revisar el  folleto paciente que viene incluido en la caja.

Los efectos del pomelo con algunos medicamentos son impredecibles por eso insistimos en que consulte con su médico o con su químico farmacéutico en caso de dudas.

Pero como recomendación general, al igual que si conduce no beba, si toma medicamentos no consuma pomelo.

Propiedades y valor nutritivo del pomelo

Para lograr este objetivo  sigue lo siguientes consejos:

Cepillate cuidadosamente los dientes después de [...]]]> Una buena higiene bucal es la mejor forma de prevenir la aparición de enfermedades de dientes y encías, una sonrisa sana, es asi mismo, una carta de presentación y la mejor manera de relacionarse dentro de la sociedad.

Para lograr este objetivo  sigue lo siguientes consejos:

Cepillate cuidadosamente los dientes después de cada comida, durante al menos dos minutos cada vez. No te olvides de la lengua y las encías, lo cual también previene el mal aliento.

Un cepillo de filamentos firmes y suaves, pasta con fluor, hilo dental y colutorios.

Es muy importante limpiar los espacios entre los dientes a diario, ya que suponen hasta el 40% de la superficie. Para esto debes usar seda dental o cepillos interdentales si tus dientes están más separados

Cambia tu cepillo cada tres meses, o el cabezal, si eres usuario de cepillos eléctricos.

No fumes, los elementos toxicos del tabaco y su combustión manchan los dientes y sensibilizan la mucosa bucal. 

No abuses de los alimentos dulces y evita los refrescos carbonatados. Muchos contienen ácidos que pueden dañar el esmalte dental.

Acude a tu dentista dos veces al año: una visita para una revisión y otra para una limpieza de boca profesional. Los niños deben realizar su primera visita al dentista alrededor de los tres años, cuando hayan salido todos los dientes de leche.

Durante el embarazo existe mayor riesgo de caries y enfermedades de las encías. Si estas embarazada, cuida tu boca y acude a tu dentista.

Comer una manzana o un chicle sin azúcar también ayuda a limpiar los dientes, pero son utensilios de emergencia, no los sustituyas por el cepillo y la pasta.
 Si tienes alguna llaga o herida en tu boca que no se curan dentro de las dos semanas, entonces es necesario buscar la ayuda de un dentista.

 La definición de eyaculación precoz es la imposibilidad del control eyaculatorio. Sin embargo, [...]]]> Antes de leer el siguiente post, debemos tener en cuenta que cualquier tratamiento farmacológico existente para tratar la eyaculación precoz debe ser especificado y consultado con un médico experto en esta materia, ya sea un sexólogo o un urólogo.

 La definición de eyaculación precoz es la imposibilidad del control eyaculatorio. Sin embargo, este problema es provocado por varias fuentes, principalmente de orden psicológico.

Existen en el mercado varios grupos de medicamentos, los cuales no son universales para tratar a los pacientes, entendiendo que la eyaculación precoz es solo un síntoma del problema base.  Tenemos por ejemplo: los antipsicóticos, los bloqueadores adrenérgicos, los antidepresivos, los ansiolíticos benzodiazepínicos, los betabloqueadores, los alfabloqueadores y los inhibidores locales.

Su acción se basa principalmente en el bloqueo de la percepción sexual, del placer y la ansiedad.

Debo decir que ningún estudio tiene una relevancia significativa, y aquellos que aparecen como buenos candidatos, requieren un uso de meses para lograr el efecto positivo.

Los antidepresivos por ejemplo, siendo la Sertralina el más utilizado para este problema. Puede aumentar los niveles de serotonina al bloquear su retoma, lo que se cree es un  mecanismo inhibitorio de la eyaculación. Los estudios señalan que pueden aumentar 10 veces el tiempo del coito, (0.3 min a 3.2 min) con un tratamiento de 7 meses.

Ahora bien, debemos tomar en cuenta que la ansiedad generalizada en los jóvenes es el principal autor de esta patología, por lo que ansioliticos pueden ser adecuados en esta etapa: alprazolam, clonazepam, en dosis menores a 0.5 mg.

Aquellos que utilizan antisicóticos, bloquedores de receptores serotoninérgicos y dopaminérgicos también aumentan el tiempo del coito, pero se corre el riesgo de  falta de erección.

Los bloqueadores adrenérgicos como el terazosine o la fenoxibenzamina son muy útiles ya que bloquean el reflejo nervioso en la fase de emisión, pero esto puede resultar en una disminución brusca de la presión arterial.

Uno de los medicamentos de moda, que ademas se agregan en profilácticos, son aquellos anestésicos locales que inhiben el reflejo del placer en el hombre: lidocaína, benzocaína en bajas concentraciones. Se debe cuidar el hecho que generan una pérdida de sensibilidad en la mujer y una falla en la erección. Estos no son útiles en pacientes con cuadros asociados a problemas psicológicos.

 Es, por lo tanto, la eyaculación precoz, una enfermedad propiciada por problemas psicológicos, que puede ser solucionada con un buen tratamiento complementario o aprendizaje en pareja. Existe medicación que puede ayudar en aquellos casos más graves, pero no es recomendable sin  supervisión médica.

 Dejaremos el siguiente diagrama de la fase eyaculatoria del hombre, donde se puede observar que el umbral entre el la alta excitación y la fase pre-pre-eyaculatoria es el mismo, solo debe existir un buen control:

 Puedes probar el tratamiento con Flores de Bach para la eyaculación precoz como medicina alternativa.

El aumento de las temperaturas conlleva una mayor sudoración con la consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no reponerse, puede dar lugar a algunos de los siguientes síntomas:

Calambres: los calambres musculares en piernas, abdomen o brazos, pueden producirse, sobre todo, si se suda mucho durante una actividad física [...]]]>

El aumento de las temperaturas conlleva una mayor sudoración con la consiguiente pérdida de agua y sales minerales que, de no reponerse, puede dar lugar a algunos de los siguientes síntomas:

Calambres: los calambres musculares en piernas, abdomen o brazos, pueden producirse, sobre todo, si se suda mucho durante una actividad física intensa.

¿Qué se debe hacer?
 Parar toda actividad y descansar en un sitio fresco.
Beber jugos ligeros y bebidas deportivas diluidas en agua.
Consultar a su medico si los calambres duran mas de una hora.

Agotamiento por calor

Puede aparecer después de varios días de calor. La sudoración excesiva reduce los fluidos corporales y la restauración de sales. Los principales síntomas son: debilidad, fatiga, mareos, nauseas, desmayo…

¿Qué se debe hacer?
Descansar en un lugar fresco.
Beber jugos o bebidas deportivas diluidas en agua.
Consultar a su medico si los síntomas empeoran o duran mas de una hora.

Golpe de calor

Es un problema muy grave: el cuerpo es incapaz de controlar la temperatura, que se va incrementando rápidamente. Los síntomas principales son: piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, confusión y perdida del conocimiento.

¿Qué se debe hacer?
Llamar a urgencias.
Mientras espera, enfriar el cuerpo, permanecer en una habitación oscura, poner paños de agua fría sobre el cuerpo o darse un baño o ducha fría. Sin ayuda médica urgente un golpe de calor puede ser fatal.

No obstante se puede prevenir la aparición de estos problemas, siguiendo unas sencillas recomendaciones.

Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar [...]]]> El aumento de las temperaturas puede afectar a la salud de la población, produciendo efectos no deseables: deshidratación, calambres, agotamiento, y golpes de calor que pueden causar incluso la muerte.

No obstante se puede prevenir la aparición de estos problemas, siguiendo unas sencillas recomendaciones.

Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación medica.

Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el te y el café.

Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, jugos…)

En el exterior protégete del sol: busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de colores claros y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza lentes con filtro ultravioleta.

El sombrero de ala ancha es una buena alternativa en caso de alergias o de no disponer de protectores solares.

Reduce las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas mas calurosas aun así extrema las precauciones.

En casa, baja las persianas o mantén las cortinas sin descorrer cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.

Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

Algunos grupos de población son más sensibles a las altas temperaturas y requieren un mayor seguimiento de las medidas de protección:

Niños menores de 4 años:
Cuida de que beban mucho líquido, refréscales con frecuencia  y vísteles con ropas claras y ligeras. No los dejes nunca solos en vehículos al sol.

Ancianos, sobre todo los que viven solos o son dependientes:
Pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitados, al menos, una vez por día, por un miembro de la familia, amigo, vecino y en algun caso será necesario solicitar la colaboración de los servicios sociales.

Personas con enfermedades crónicas o que toman medicación:      Es importante que sigan con su medicación habitual, no se automediquen y que consulten a su medico  sobre las medidas complementarias a adoptar en su caso.

Personas que realizan esfuerzos físicos en el exterior (tanto trabajo como deporte):
Deberían reducir la intensidad de su actividad en las horas mas calurosas, beber líquidos frecuentemente y protegerse del sol directo sobre el cuerpo y cabeza.

 Actúa como supresor moderado del apetito, facilita la digestión y la eliminación. En casos de estreñimiento, el movimiento [...]]]>  Simplemente caminar no adelgaza, pero si ayuda a controlar el peso, ya que con su práctica aumenta el catabolismo (destrucción) de las células de grasa, lo que permite disminuir el porcentaje de grasa corporal.

 Actúa como supresor moderado del apetito, facilita la digestión y la eliminación. En casos de estreñimiento, el movimiento del cuerpo, facilita la expulsión de las heces.

 Una caminata diaria a buen ritmo y seguir una dieta es la mejor combinación para reducir y mantener el peso, esta claro que la única receta mágica para adelgazar es gastar mas calorías de las que se consumen. Por ello caminar es, por su sencillez, una buena forma  quemar calorías.

Como decíamos anteriormente, muchas personas se matriculan en gimnasios pero no son capaces de acudir a ellos con regularidad. Andar todos los días es más sencillo y fácil, requiere menos esfuerzo y se obtienen muy buenos resultados en poco tiempo, ya que, quema tanta grasa como nadar o correr.

Caminar entre el 60% y el 70% de tu capacidad, es decir a buen ritmo, quema unas 400 calorías a  la hora, su practica cotidiana provocara el aumento del ritmo metabólico y por lo tanto el gasto de calorías.

Caminar 45 minutos, cuatros veces por semana, quema más de 7 kilos de grasa al año, por supuesto si se acompaña de una dieta equilibrada.

Es un error suponer [...]]]> A traves de esta página hemos recibido numerosas consultas acerca de como resolver ciertos problemas de salud. Algunas consultas han sido contestadas  via email, pero creemos que es necesario hacer algunas aclaraciones respecto al modo en que  las terapias complementarias pueden ser de real  ayuda a nuestro problema de salud.

Es un error suponer que este tipo  terapias son la panacea.  En general cuando llega un paciente a consultar por terapias alternativas es porque ya lo ha probado todo y espera verdaderos milagros. Una enfermedad, cualquiera sea , que ha permanecido por cinco años afectando a una persona NO desaparecera en uno o dos meses de tratamiento. Sobre todo, debemos entender la responsabilidad que tenemos nosotros mismos de nuestra enfermedad. El otro ; ya sea un médico o un terapeuta , es solo un guia. El trabajo real lo hace el propio paciente que se compromete de lleno   con su bienestar.

A diferencia de la medicina tradicional, las terapias naturales consideran al ser humano un ser integral.  No existe para nosotros una terapia igual a otra, no es posible determinar a distancia que es lo que le sucede al paciente, aunque sea algo  trivial en apariencias como una micosis o una dermatitis.  Existen muchas tratamientos diferentes y algunos se contraponen entre sí, pudiendo causar un perjuicio aun mayor para la salud y el bienestar de la presona que consulta.  

Natural no siempre es sinónimo de inocuo y la energía vital del paciente tiene mucho que decir en el momento de elegir una terapia.

Algo muy benéfico para alguien puede ser un veneno para otro o para él mismo, dependiendo de las circunstancias. La labor del terapeuta es mirar todas las facetas de ese paciente,  conocerlo, comprenderlo y guiarlo en su camino de sanación,  con criterio y responsabilidad.

Un buen terapeuta jamás le dara un consejo a la rápida;  se tomará su tiempo para  estudiar con profundidad  su historia clínica, sus relaciones familiares , laborales y por sobre todo  su mundo emocional.  En la medida que ese conocimiento sea lo mas fiel posible su realidad como ser humano, más exitoso sera el tratamiento.

La publicidad nos ha convencido que hacer deporte   requiere una implementación  muy cara o [...]]]> No vamos a negar que disfrutar de un buen programa de televisión es placentero, pero pasar horas y horas frente a la pantalla del televisor o del computador  pasará la cuenta a nuestra salud, más temprano que tarde.

La publicidad nos ha convencido que hacer deporte   requiere una implementación  muy cara o una inscripción en el gimnasio de moda. Muchos caen en la tentación de comprar  y tal vez usar, un par de veces, máquinas que nos ayudaran a fortalecer todo el cuerpo y dejarnos como modelos de pasarela con solo cinco minutos al día. Las mismas prontamente quedan en el olvido, sin uso y estorbando en algún rincón de la casa. 

A muchas personas no les gusta hacer ejercicio físico. Lo ven como una carga pesada: se aburren están cansados, se quedan dormidos, hace frío o calor, hay un programa en la tele, etc.
Es difícil conseguir que personas no acostumbradas a moverse  tomen conciencia sobre la necesidad que para ellos mismos tiene realizar alguna actividad física.
Cualquier excusa para no moverse es valida. El sofá ejerce una fuerza seductora casi irresistible. Hay que encontrar el lado positivo y divertido para moverse.

Un par de zapatillas apropiadas y ropa cómoda es lo necesario para contribuir a mejorar nuestra salud física y mental.
Caminar es la actividad más rentable para nuestro bolsillo y nuestra salud.
 
La caminata diaria debe ser un motivo de alegría  y no una obligación generadora de estrés y malestar, lo más difícil es  empezar y mantener una determinación férrea para continuar hasta que se vean los resultados.

 La práctica cotidiana no tardara mucho en  ofrecer resultados positivos que servirán de incentivo y ayudaran a no sucumbir a las excusas que pone nuestra mente.
Salir a caminar en condiciones meteorológicas adversas, lejos de ser contra producente (siempre que se vaya con un equipo  adecuado), resulta muy reconfortante y ayuda a elevar la autoestima.

Deje esta lectura y salga a estirar las piernas. ¿Qué espera?

En vista de muchas preguntas con respecto al tema de los hongos en [...]]]> Los tratamientos para los hongos en las uñas de los pies son muy largos, dependiendo de cuando nos demos  cuenta  del problema, con tratamientos convencionales, será entre nueve y dieciocho meses,  con métodos naturales este tiempo se puede alargar aún mas.

En vista de muchas preguntas con respecto al tema de los hongos en los pies y en las uñas es necesario recomendar y reiterar lo siguiente:

Generalmente nos damos cuenta cuando las uñas evidencian un cambio importante, pero el problema comenzó mucho antes, ya que los hongos se anidan bajo las uñas, extendiéndose  por dentro. La mayoría de los casos no están asociados al dolor, muy rara vez  se tienen molestias o picor, perdiéndose un tiempo precioso en la solución del problema.
Las infecciones pueden ser producidas por cuatro tipos de hongos diferentes:

• Dermatofitos (tiña ungueal)
• Cándidas levaduriformes (candidiasis ungueal)
• Hongos filamentosos
• Moho

Y cada uno de estos microorganismos responde a diferentes tratamientos

 Las enfermedades vasculares o las que afectan al sistema inmunológico (sistema defensivo del organismo) predisponen a la aparición de hongos.
Todas ellas son enfermedades que provocan escasa oxigenación de las uñas o disminución de las defensas del organismo

Algunas de estas enfermedades son:

• Diabetes
• Enfermedades neurológicas
• Enfermedades arteriales
• Enfermedades de la sangre
• Enfermedades que afectan al sistema inmunológico

 
Hay otros factores de riesgo que propician el contagio de infecciones por hongos:

 Nuestros zapatos, ducha, tina, y cualquier superficie en donde pongamos los pies,  deben ser desinfectados con los productos adecuados para cada uno de ellos.

 Si hay un miembro de la familia infectado, seguramente se ha contagiado alguien más y aun no se han dado cuenta. Todos deben poner atención a las medidas de higiene.

No debemos intercambiarnos calcetines ni prestarnos zapatos. Usar toallas individuales para secarnos el cuerpo, al final, séquese los pies. Las toallas deben ser como el cepillo de dientes: personales
La infección puede provenir de la propia uña o de otra infección por hongos en otra zona del cuerpo, la que debe tratarse para evitar la reinfección.

El uso de calzado inapropiado que impida la transpiración natural del pie, o que fomente el calor excesivo, como  algunas zapillas cuyos empeines esta rellenos de espuma  ( la mayoría son de marca y muy caras), ésta la espuma genera más calor del necesario en nuestros pies. Este tipo de zapatillas es el que se usa en verano ya que si se moja el agua entra hasta mojarnos los pies. Un contrasentido que dicta la moda. No uses este tipo de calzado.

Mantente sin calzado ni calcetines el mayor tiempo posible, pero no andes descalzo. Puedes usar chalas de las que se usan para la piscina para andar por casa, así mantendrás las uñas al aire libre.
 

Cambia tus calcetines, medias o pantys cuando estén húmedos, aunque eso signifique tener que llevar un par de repuesto a tu trabajo o centro de estudios.

Existe un elevado número de alteraciones de las uñas que pueden presentar importantes semejanzas desde un punto de vista médico. La confusión con otras afecciones dermatológicas y la propia identificación del hongo crean grandes dificultades a la hora de diagnosticar correctamente esta enfermedad.

Me permito contar mi caso con el afán de ilustrar el tema.

Mes 1

Debajo del dedo gordo del pie empezó un picor desesperante:
1º diagnostico: Hongos

Mes 4
La comezón y el enrojecimiento se fueron extendiendo por la planta del pie, haciendo que la piel se engrosara y descamara.

2º diagnostico: Resequedad extrema.

Mes 7
La comezón, el enrojecimiento se extendieron aun mas por la planta del pie y además  avanzaron por la articulación del dedo gordo hasta el empeine.
Justo en el hueso se formo un gran círculo rojo que formaba líquido amarillento.

3º diagnostico: Infección inespecífica

Mes 9

Igual que los demás pero me salían pequeñas ampollas que secretaban “agüita”

4º diagnostico: Psoriasis

Mes 11

Igual que los demás pero ya no podía ponerme calzado sin vendar mi pie, pues el roce me impedía caminar.

5º diagnostico: Dermatitis

 Producida por las bolsitas que meten en los zapatos para que no se humedezcan. Estas contienen químicos altamente tóxicos para la piel y  que son absorbidos por nuestros zapatos durante el proceso de  almacenamiento, es decir desde el envasado hasta que los llevamos a casa.
Durante todo este tiempo los médicos fueron dando palos de ciego y me intoxicaron con infinidad de medicamentos, solo este último diagnóstico resulto acertado, seguramente, me explico el terapeuta, durante todo ese tiempo mas de alguna vez entraron hongos en la herida o algún tipo de bacterias haciendo aún mas difícil el diagnóstico.

 Cuando alguien dice: “tengo hongos” debe ser un diagnóstico ratificado por pruebas de laboratorio, ya que es muy difícil acertar, aún para los médicos especialistas. Por lo tanto seria arriesgado e irresponsable de nuestra parte dar consejos a preguntas que nos llegan sin tener el historial del paciente y ver la lesión.
Para que la uña realmente absorba el medicamento, deber ser ligeramente desgastada por encima al menos dos veces por semana, y recortada a medida que crezca, en las puntas.
En los casos mas graves, cuando la raíz de la uña esta comprometida, y el riesgo de otras infecciones asociadas es latente, esta puede ser removida, ya sea por medio quirúrgico o químico.

La paciencia y la constancia son factores fundamentales para tratar los problemas de hongos, tanto en las uñas como en el piel. Muchos pacientes abandonan el tratamiento cuando ven mejoría sin saber que debe continuarlo durante un tiempo largo aunque no halla síntomas ni signos del problema, esto es fundamental para el éxito. Jamás debe abandonarse  sin tener el alta del facultativo tratante.

Les entregamos esta guía práctica para los viajeros al extranjero y  útil en [...]]]> La diarrea puede ser causada por ingerir  alimentos en mal estado, agua contaminada (que sea potable no es sinónimo de pureza), dieta inadecuada, alergia a cierto tipo de comida o estrés. Generalmente no supera las 24 horas.

Les entregamos esta guía práctica para los viajeros al extranjero y  útil en la proximidad del verano, en  que  consumimos los productos que se venden en nuestro lugar de vacaciones.

• No todos los países cumplen con estrictas normas sanitarias con respecto a la alimentación, por lo tanto:
• No beba agua de la llave y no la use para cepillarse los dientes.
• No beba agua embotellada si el sello de la botella está roto.
• No use hielo a menos que usted esté seguro que esta  hecho con agua purificada. Esto es muy importante en el caso de los restoranes en los cuales no nos consta la procedencia del hielo que consumimos.
• No tome leche ni coma productos lácteos que no hayan sido pasteurizados; es decir, que no hayan sido calentados a una temperatura que mate todos los gérmenes. Es preferible comprar estos productos envasados y en lugares que nos den confianza
• No coma frutas o vegetales crudos a menos que puedan pelarse y que usted sea quien los pele después de haber sido lavados con agua embotellada
• No coma ensalada de fruta picada.
• No agregue crema a los postres ni la consuma en el café.
• No coma lechuga ni ningún otro vegetal de hojas crudo tal como espinaca.
• No coma carne o pescado poco cocinado o crudo.
• No coma la comida de gente que la vende en la calle.
• No consuma platos aderezados con mayonesa ni use los agregados puestos en la mesa como por ejemplo mostaza, pebre, ají.
• Lave sus manos en cada oportunidad que tenga con abundante agua y jabón, después use  gel desinfectante alcohólico o simplemente alcohol.
• Limpie con cloro las superficies de la cocina en que haya dejado verduras
• Los insectos son fuente segura de enfermedades, no compre  ni consuma nada en donde vea moscas hormigas u otros insectos merodeando en el ambiente.
• Hervir el agua matará los gérmenes que causan diarrea haciendo que el agua se pueda tomar con seguridad, hiérvala al menos 3 minutos y déjela enfriar a tempera ambiente y tapada. No use hielo para enfriarla
• Prepare las mamaderas con agua hervida y si esta dando pecho, éste  también debe lavarse con agua hervida antes de alimentar al bebe.
• Desconfíe de la latas de conserva ya que en algunos países son fabricadas artesanalmente sin los controles sanitarios correspondientes.
• No consuma helados de barquillo ni artesanales.
• Evite comer productos exóticos, podría ser alérgico sin saberlo.

Seguir estas recomendaciones te  permitirá pasar unas vacaciones mas seguras. Seguramente se morirá de aburrimiento en el viaje, pero es preferible a un agradable ataque de diarrea en el avión.

Los dolores de espalda no son algo nuevo para nadie. En nuestro país [...]]]> ¿Has tomado conciencia de cuantas horas seguidas pasas tras un computador?. ¿Cuánto peso extra cargas gracias a tu cartera o bolso? ¿ Tienes idea de lo daniño que es para tu cuerpo ese bonito par de zapatos con taco aguja?

Los dolores de espalda no son algo nuevo para nadie. En nuestro país la mayoría de las personas han experimentado algún episodio de dolor lumbar o cervical. Y al parecer este es un problema que esta lejos de solucionarse; al contrario va en decidido aumento.

 Es una realidad que existen ciertos hábitos de la vida moderna que nos predisponen a  sufrir ciertas dolencias. En este caso los familiares  dolores de espalda  aparecen por dos  razones principales:

Posturas inadecuadas  y  Desequilibrios musculares.

Constantemente estamos exigiendo a nuestros músculos que excedan su capacidad. Ciertamente si queremos que ellos realizen un ejercicio extra debemos entrenarlos para ello. Un músculo se vuleve doloroso porque no posee la fuerza, resistencia,  flexibilidad, coordinacion y equilibrio necesario para llevar a cabo nuestras exigencias. El músculo es un tejido muy inervado , que al contracturarse,  envía rapidas señales de dolor. El dolor hace que nos inmovilizemos, lo que acentua más el problema. Para resolver el problema no solo debemos eliminar el dolor, sino retomar la funcionalidad correcta de la zona dolorosa.

Algunos consejos :

Cambiar de postura de manera frecuente: Lo ideal es cada 30 minutos. Si estas frente al computador, viendo la tv, de pie etc, debes hacer un pequeño alto, mover el cuerpo, de ser posible  elongar y respirar de manera profunda. Esto no solo ayudará a tus músculos sino también a tu cerebro, el que se oxigenará adecuadamente y de esta forma podrás obtener una mayor concentración. Para que esto se tranforme en un hábito puedes programar la alarma de tu celular y evitarás olvidos.

Evita cargar el peso en un solo hombro: O en su defecto lleva poco peso y cambia constantemente de hombro. Una buena mochila o un carrito con ruedas son recomendables  si tienes que cargar peso adicional.

Cuida la postura frente al computador: Procura utilizar una buena silla, que te ayude a  mantener la  columna ergida.

Elongar constantemente: Para permitir  que el músculo se relaje (un merecido descanso). Debemos mantener la elongación sobre 17 segundos para que logre su efecto. Al principio si el músculo esta muy contracturado puede ser doloroso, pero si elongamos todos los días el dolor dará paso al ansiado alivio en aproximadamente una semana.

Realizarse masajes de manera periódica: Nos dara una sensación de bienestar, alivio del dolor y lo más importante: contribuye  de manera efectiva a retomar la funcionalidad muscular. Permitiendo la eliminación de residuos metabólicos  y la oxigenación del tejido fatigado.

Mantener una dieta equilibrada y saludable: Es muy importante que mantengamos un peso adecuado y no sobrecargemos  a nuestras articulaciones. Nutrir correctamente a nuestros músculos y elementos locomotores nos asegura una mejor  respuesta y  funcionalidad corporal.

Aprender a manejar situaciones de estrés: Evitará que la tensión se acumule de manera reiterativa en zonas musculares específicas  causando contracturas y dolor. Sin embargo una vez que se ha instalado el problema un buen masaje o elongaciones frecuentes, deberán acompañarse de una revisión de aquello que puediese estar alterando  nuestra tranquilidad.