Anteriomente hablamos de los beneficios de andar en bicicleta.
Andar en bicicleta mejora la salud física y mental de las personas sin altos costos, y en el caso de los niños desempeña un papel importante para su desarrollo físico.
Beneficios físicos
- Aumenta y fortalece la cavidad cardíaca, lo que permite al corazón recibir más sangre e impulsar más con cada latido.
- Disminuye la frecuencia cardíaca: es decir, el corazón descansa más tiempo entre cada latido.
- Pone en funcionamiento y crea capilares como también aumenta la cantidad de sangre circulante, lo que permite una mejor irrigación sanguínea en todo el cuerpo con el consiguiente mejoramiento en el suministro de oxígeno y materias nutritivas, además de neutralizar y eliminar productos de desecho.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Activa el funcionamiento de hígado y riñones.
- Activa el funcionamiento de las glándulas endocrinas, especialmente de las suprarrenales, que ven así aumentada su producción de adrenalina y noradrenalina.
- Produce un aumento de las capacidades defensivas del organismo que se evidencia en el aumento de los leucocitos y de la linfa.
- Activa el metabolismo general.
- Fortalece los músculos y tendones de las piernas y en especial los más pequeños.
- Produce una baja del peso corporal.
- Mejora la efectividad del organismo para mantener el pH de la sangre en sus niveles normales.
- Aumento de la capacidad de glucosa muscular y disminución de los requerimientos de insulina en el caso de los diabéticos.
Beneficios psicológicos y mentales
Pasear en bicicleta al aire libre en lugares campestres o lejanos del tráfico de la ciudad ayuda a:
- Curar heridas emocionales y ayuda a superar los traumas de personas que viven en situaciones de conflicto, de crisis o de tensión social o estrés negativo
- Tiene efecto significativo sobre el mejoramiento de nuestra memoria.
- Reduce el riesgo de ansiedad y depresión.
- Se produce una amplia liberación de endorfinas proporcionándonos bienestar físico y emocional
- Libera la mente de pensamientos negativos y relaja el cuerpo para un perfecto descanso, es decir también nos ayuda a dormir mejor
Debemos señalar que las pautas dadas se basan en el ejercicio racional y adecuado para cada edad y condición física anterior al inicio del entrenamiento ya que solo de esta manera se logran beneficios en nuestra salud. Consulta con tu terapeuta o preparador físico si quieres empezar un plan de entrenamiento, si has dejado de hacer ejercicio hace mucho tiempo o si padeces alguna enfermedad crónica.
